Vad är hypnos?
Hypnos och hypnoterapi
Hypnos innebär fokuserad uppmärksamhet och arbete med suggestioner, det vill säga förslag. I hypnoterapi används detta i ett samtal om det du vill förändra. Upplevelsen varierar mellan personer.
Hos mig börjar vi med att prata om dina mål. Du får sedan guidning och möjlighet att reflektera över dina upplevelser. Du kan säga till om något känns obekvämt och be att vi pausar eller avbryter.
Vad säger forskningen om hypnos?
Forskningsstödet skiljer sig mellan olika användningsområden. NCCIH, en del av amerikanska National Institutes of Health, beskriver stöd för att hypnos kan hjälpa vid vissa smärttillstånd. För oro inför medicinska ingrepp är resultaten lovande men inte avgörande, och för rökavvänjning är resultaten motstridiga.
Det betyder inte att hypnos passar alla eller att en viss effekt kan utlovas. Studier av en särskild metod eller patientgrupp visar inte automatiskt hur en annan form av hypnoterapi fungerar.
Hypnoterapi online – så går det till
Jag tar emot privatpersoner online. Första steget är en kostnadsfri konsultation på 30 minuter. Vi pratar om vad du vill ha hjälp med och om mitt arbetssätt passar. En enskild session är 75–90 minuter.
Du behöver en ostörd plats och en stabil internetuppkoppling. För företag kan jag även komma till arbetsplatsen.
Läs om Johannes Stenmarck och certifieringen i Trancemorf Hypnoterapi eller se sessioner och priser.
Ett komplement till vård
Hypnoterapi ersätter inte medicinsk eller psykiatrisk vård. Om du har en diagnos, tar läkemedel eller är osäker på om hypnos passar dig bör du prata med din behandlande vårdgivare. Ändra inte en ordinerad behandling på egen hand.
För vem är hypnoterapi?
Ångest och oro
Om du känner att oron tar över, även när du logiskt vet att det inte finns någon fara.
Låg självkänsla
Om du känner dig aldrig riktigt bra nog, trots att andra säger motsatsen.
Sömnsvårigheter
Om tankarna snurrar när du ska sova, eller om du vaknar med ett spänt bröst.
Begränsande mönster
Om du upprepar samma beteenden trots att du vet att de inte tjänar dig.
Prestationsångest
Om du fryser eller blockerar i situationer där du vill prestera – på jobbet, socialt, kreativt.
Stress och utbrändhet
Om du känner dig tom, utmattad, eller ständigt på gränsen.
Vanliga missförstånd
"Jag kommer att förlora kontrollen"
Du är alltid medveten och har full kontroll. Du kan inte tvingas göra något mot din vilja.
"Hypnos är något mystiskt"
Hypnos är ett naturligt tillstånd som du redan upplever dagligen – när du dagdrömmer, läser intensivt, eller kör på autopilot.
"Det fungerar bara på lättpåverkade människor"
Olika människor har olika lätt att nå ett hypnotiskt tillstånd men upplevelser och resultat varierar. Vilja och öppenhet innebär inte att ett visst resultat kan garanteras.
Vanliga frågor
Kommer jag att förlora kontrollen?
Nej. Du är alltid medveten under hypnos och kan när som helst välja att avbryta. Hypnos är ett tillstånd av fokuserad uppmärksamhet – inte kontrollförlust.
Kan alla hypnotiseras?
De flesta kan gå in i hypnos om de vill. Det kräver öppenhet och vilja att delta. Vissa går djupare än andra, men djup är inte nödvändigt för förändring.
Måste jag kunna visualisera?
Nej. Det finns många vägar in i hypnos. Om du inte ser inre bilder kan vi arbeta med känslor, ljud, tankar eller kroppsupplevelser istället.
Vad händer om jag somnar?
Det kan hända, särskilt om du är väldigt avslappnad. Det är okej – du vaknar när sessionen är slut, och vi justerar tekniken nästa gång.
Hur många sessioner behöver jag?
Det varierar. Vissa upplever förändring efter en session, andra behöver flera. Vi utvärderar tillsammans efter varje tillfälle och justerar efter dina behov.
Är hypnos vetenskapligt bevisat?
Hypnos har studerats för flera tillstånd, men stödet varierar. Resultat från forskning är ingen garanti för en enskild person. Läs mer i avsnittet om forskning på sidan Vad är hypnos.
Vad är skillnaden mellan hypnos och meditation?
Meditation handlar ofta om att observera tankarna. Hypnos är mer riktat – vi arbetar aktivt med specifika mönster, känslor eller övertygelser.
Vad händer efter en session?
Du kan känna dig avslappnad, trött, eller energisk. Effekterna utvecklas ofta över tid. Du får en ljudinspelning att lyssna på hemma för att fördjupa arbetet.
Kan hypnos ersätta terapi eller medicin?
Nej. Hypnoterapi är ett komplement – inte en ersättning. Om du har psykiatriska diagnoser eller tar medicin ska du alltid ha kontakt med din läkare eller terapeut.
Vad händer om jag mår dåligt under en session?
Vi kan när som helst pausa eller avbryta. Du har alltid kontrollen. Jag är utbildad i att skapa trygghet och hantera eventuella reaktioner.
Hur vet jag om det är säkert för mig?
Under den fria konsultationen går vi igenom din bakgrund, eventuella diagnoser och mediciner. Om hypnos inte passar just dig kommer jag att säga det.
Fungerar det online?
Ja, jag tar emot privatpersoner online. Du behöver en ostörd plats och en stabil uppkoppling. Vi går igenom upplägget under den kostnadsfria konsultationen.
Prova hypnos – kostnadsfritt
Nyfiken men osäker? Lyssna på en gratis introduktionssession och få en försmak för hur jag jobbar och känn hur hypnos kan fungera för dig.